Studie: Sömnbehov olika i olika länder och kulturer

Att det finns ett specifikt antal timmar som är optimalt att sova för alla världens människor stämmer inte. Enligt en ny studie skiljer det sig åt i olika kulturer. Därmed kan det traditionella rådet att få åtta timmars sömn varje natt behöva omprövas.

I en ny omfattande studie från University of British Columbia har man upptäckt att optimal sömnlängd varierar avsevärt mellan olika länder och kulturer, vilket tyder på att sömnrekommendationer bör anpassas till kulturella sammanhang snarare än att tillämpas globalt.

Resultaten, som publicerats i Proceedings of the National Academy of Sciences, visar att nyckeln till en bättre hälsa kan vara att sova enligt sin kulturs normer och inte en godtycklig global standard.

LÄS ÄVEN: Kvalitativ sömn gör dig yngre

I studien analyserade man sömnmönster och hälsodata från nästan 5 000 personer i 20 länder i Nordamerika, Europa, Asien, Afrika och Sydamerika, vilket gör den till en av de mest mångsidiga sömnstudierna som någonsin genomförts.

Trots betydande variationer i genomsnittlig sömnlängd mellan länder visade personer från kulturer med kortare typiska sömntider inga tecken på sämre hälsoresultat jämfört med de från länder som sov längre.

Japaner och fransmän

Medan japanska deltagare bara sov sex timmar och 18 minuter i genomsnitt, sov fransmännen vanligtvis sju timmar och 52 minuter – en skillnad på över 90 minuter. Kanadensiska deltagare hamnade mittemellan med ett genomsnitt på sju timmar och 27 minuter.

Resultatet tyder på att kulturell kontext spelar en avgörande roll för att avgöra hur mycket sömn som faktiskt behövs.

– Trots det vanliga rådet att få åtta timmars sömn tyder våra resultat på att sömnrekommendationer behöver justeras baserat på kulturella normer, säger Dr. Steven Heine, professor i social- och kulturpsykologi vid UBC och huvudförfattare till studien.

– Det finns ingen universell mängd sömn som fungerar för alla.

Hälsa och kulturell förväntning

Den kanske mest uppseendeväckande upptäckten är att hälsoresultat verkar vara närmare kopplade till hur väl en individs sömnlängd överensstämmer med deras kulturella förväntningar än till det absoluta antalet timmar sömn.

– Människor som sov närmare sin egen kulturs normer för sömnlängd tenderade att ha bättre allmän hälsa, säger Dr. Christine Ou, biträdande professor vid sjuksköterskeskolan vid University of Victoria och studiens huvudförfattare.

– Detta tyder på att den ideala mängden sömn är den mängd som matchar vad som anses vara lämplig sömn i ens kulturella sammanhang.

En timme för lite

Forskargruppen identifierade ett kvadratiskt samband mellan sömnlängd och hälsa i alla länder, vilket innebär att både för lite och för mycket sömn korrelerar med sämre hälsa, med en ”sweet spot” i mitten varierande avsevärt mellan länderna.

I alla 20 länder som studerats sover människor dock vanligtvis minst en timme mindre än vad som ansågs optimalt för deras kultur.

LÄS ÄVEN: Studie: Sämre mat ger sämre sömn