Kvalitativ sömn gör dig yngre

Känslan av att känna sig yngre än vad man verkligen är kan kopplas till både ett längre och friskare liv. Det kan också kopplas till sömnen och kvaliteten på den, det är slutsatsen i en ny svensk studie.

Forskningsstöd finns för att upplevd ålder kan förutsäga hjärnålder, där de som känner sig yngre också har yngre hjärnor. Avgörande för hjärnans funktion och allmänt välbefinnande är sömnen och känna sig trött kan öka ens upplevda ålder med tio år.

LÄS ÄVEN: Forskning: Snooza på morgonen gör dig gott

Forskare vid Stockholms universitet beslöt sig för att undersöka om sömn kan påverka hur gammal man känner sig.

– Med tanke på att sömn är avgörande för hjärnans funktion och det allmänna välbefinnandet bestämde vi oss för att undersöka om sömn kan påverka hur gammal man känner sig, säger Leonie Balter, forskare vid Psykologiska institutionen, Stockholms universitet.

I studien fick deltagare svara på frågor om hur gamla de kände sig, hur många dagar under den senaste månaden som de inte hade fått tillräckligt med sömn och hur sömniga de kände sig. Resultatet visade att varje natt med otillräcklig sömn under den senaste månaden gjorde att deltagarna kände sig i genomsnitt 0,23 år äldre.

4,4 år äldre

I en uppföljande studie fick deltagarna endast fyra timmars sömn per natt under två nätter, och vid ett annat tillfälle fick de nio timmars sömn per natt under två nätter.

Denna gång blev resultaten ännu mer dramatiska – bara fyra timmars sömn gjorde att deltagarna kände sig i genomsnitt 4,4 år äldre jämfört med nio timmar.

Att känna sig extremt alert var relaterat till att känna sig fyra år yngre medan extrem sömnighet var relaterat till att känna sig sex år äldre.

– Det innebär att om man går från att känna sig alert till att känna sig sömnig så ökar ens subjektiva ålder med hela tio år, säger Leonie Balter.

Tydliga konsekvenser

Hon konstaterar att konsekvenserna för vårt dagliga liv är tydliga:

– Sömnen är viktig om man vill känna sig ung. Att sova bra och känna sig ung främjar en mer aktiv livsstil och gör det lättare att engagera sig i beteenden som främjar en god hälsa, eftersom känslan att vara ung och pigg är viktig för vår motivation och vilja att vara aktiva.

LÄS ÄVEN: Inte äta sig mätt ett av knepen för ett långt hälsosamt liv